la respiration en conscience pour libérer ses émotions négatives perturbantes

la respiration en conscience pour libérer ses émotions négatives perturbantes

 

 

 

 

La respiration en conscience :

voilà la solution !

 

Tu ne manque pas d'air?

T'es gonflé(e)

Ceci dit,sans air nous ne pouvons vivre.

Encore faut-il que nous le laissions emplir nos poumons !

ABcoachingsanté est donc basé sur la respiration en conscience,

c'est à dire se poser, prendre du temps pour soi.

Prendre conscience de l'arrivée de l'air dans ses narines en étant bouche fermée, juste un peu puis souffler fort avec sa bouche comme pour envoyer une grousse bouffée d'air dans un ballon, ou souffler des bougies,recommencer plusieur fois à différents moments de la journée dès qu'une émotion stressante arrive.

ABcoachingsanté vous accompagne :

Assis (e) confortablement au fond d'une chaise, les pieds bien à plat au sol

Mettre les deux mains côte à côte à hauteur de la cage thoracique 

Fermer la bouche et soulever lentement les coudes  comme des ailes d'oiseaux et

Laisser l'air entrer dans le nez

Redescendre les coudes

Laisser l'air sortir bruyamment par la bouche,

faire cet exercice lentement.

Recommencer l'exercice une dizaine de fois sauf si la tête vous tourne du fait d'une oxygénation plus importante que d'habitude.

Puis boire un grand verre d'eau

C’est comme humer une fleur lentement mais à plein poumons, puis souffler fort sur cette fleur de pissenlit pour se réjouir de la voir  partir en éclat pour essaimer ses étamines dans la nature !

Ce coaching est très efficace si on s’approprie la technique et qu’elle est  pratiquée le plus régulièrement possible.5 minutes par jour suffisent !

Ce coaching des émotions vous permet , avec les audios fournis de ressencer les émotions qui tournent en rond dans votre tête selon la problématique mise en avant, c'est à dire ce qui tourne le plus "en rond" dans votre tête.

Pour se faire ,une 1/2 heure de coaching  en présentiel, par téléphone ou par skype peut vous être proposée par simple demande 

Pour changer sa vie, il faut changer ses croyances sur la nature de la réalité !

Une émotion positive nous accompagnera avec sérénité vers de belles journées !

Le sol nous parait-il stable sous nos pieds?

AVONS-NOUS LES PIEDS SUR LA TERRE FERME ?

Tout cela dépend de nos émotions, nos ressentis, nos croyances.

Notre instabilité est générée par nos doutes, le manque de confiance en nous, le manque d'estime de Soi, nos colères, nos peurs, nos frustrations?

Il est de fait, que si notre tapis de sol est fait de tous ces détrituts, il n'est pas très confortable de vivre en toute quiétude sur ces différents éléments de textures, densités différentes!

Et notre ciel de quoi est -il chargé? De nuages toxiques de nos croyances négatives qui masquent le soleil?

La tonicité que nous mettons dans nos pieds nous permet de rester debout et d’avancer avec plus de force !

Françoise Perreau

Posturologue pendant 40 ans, j’ai quitté cette activité pour me consacrer pleinement au coaching de santé et bien être.

Retrouvez l'ensemble de mes formations sur ma boutique

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